Wenn die Nerven blank liegen...  

Stressregulation mit QiGong und Tanz

Blog-Post von Barbara Schulte-Büttner. 18.01.2026

QiGong und Tanz öffnen uns die Tür zur „körpereigenen Wellness-Abteilung“ und können einen wertvollen Beitrag zur Stressregulation leisten.

Oft sorgen ja schon Herausforderungen des „normalen“ Alltags dafür, dass die Nerven blank liegen. Das gilt erst recht in Belastungssituationen, wie sie etwa Trauernde oder pflegende Angehörige durchzustehen haben. Da kann es helfen, über Bewegung und Begegnung zur Ruhe zu kommen.

Die erholsame, ausgleichende Wirkung von QiGong und Tanz ist oft unübersehbar, zum Beispiel in Form von rosigen Wangen, strahlenden Augen, freudigen Begegnungen.

In meiner Praxis als Trauerbegleiterin bestätigt sich der regulierende Einfluss von sanfter Bewegung, etwa wenn Klient:innen nach wiederholten Erfahrungen mit QiGong oder Tanz von Verbesserung der Schlafqualität berichten, von neu gewonnener Leichtigkeit, Stimmungsaufhellung, Lockerung  auf allen Ebenen.

Lies mehr zur wissenschaftlich fundierten Bedeutung von QiGong und Tanz für die Stressregulation:

• Leicht werden, wenn’s schwer ist - Was die Forschung sagt zur Bedeutung von Tanz für die Stressregulation mit einem Klick hier.
• Gesund und munter mit QiGong - Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin aus "westlichen" Sicht mit einem Klick hier

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