Wenn die Nerven blank liegen...  

QiGong & Tanz als Wege zur Stressregulation

Blog-Post von Barbara Schulte-Büttner. 18.01.2026

QiGong und Tanz öffnen uns die Tür zur „körpereigenen Wellness-Abteilung“ und können einen wertvollen Beitrag zur Stressregulation leisten.

Oft sorgen ja schon Herausforderungen des „normalen“ Alltags dafür, dass die Nerven blank liegen. Das gilt erst recht in Belastungssituationen, wie sie etwa Trauernde oder pflegende Angehörige durchzustehen haben. Da kann es helfen, über Bewegung und Begegnung zur Ruhe zu kommen.

Die erholsame, ausgleichende Wirkung von QiGong und Tanz ist oft unübersehbar. Wie oft durfte ich schon erleben, dass selbst wer blass und müde zu mir kam, nach nur einer Stunde mit rosigen Wangen und leuchtenden Augen nach Hause geht. Von einer Schmerzpatientin höre ich, ihre Schmerzen seien abgeklungen während wir QiGong übten - und: in Vergessenheit geraten beim Tanzen! 

Auch in meiner Praxis als Trauerbegleiterin bewährt sich der Einsatz von sanfter Bewegung und achtsamer Begegnung. Da berichten Klient:innen nach wiederholten Erfahrungen mit QiGong oder Tanz zum Beispiel von einer Verbesserung der Schlafqualität, von neu gewonnener Leichtigkeit, Stimmungsaufhellung, Lockerung  auf allen Ebenen.

Zur Bedeutung von QiGong und Tanz für die Stressregulation -  und damit letztlich für die Gesundheit - liegen auch wissenschaftlich / medizinisch fundierte Erkenntnisse  vor.

• Leicht werden, wenn’s schwer ist - Was die Forschung sagt zur Bedeutung von Tanz für die Stressregulation mit einem Klick hier.
• Gesund und munter mit QiGong - Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin aus "westlichen" Sicht mit einem Klick hier

Einladung zum Kennenlern-Abend QiGong & Tanz am 26. Januar

Wenn du selber erleben willst, wie es dir geht mit QiGong und Tanz: komm zum Kennenlern-Abend am 26. Januar. Der Abend ist für dich kostenfrei. Du bist willkommen. Zur Info geht’s mit einem Klick hier.

Du kannst diese Einladung gern in deinem Netzwerk verbreiten. 

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